On investit beaucoup dans les soins qu'on met sur nos cheveux — et c'est très bien. Mais on oublie souvent que le cheveu se fabrique d'abord de l'intérieur. Ce que vous voyez pousser aujourd'hui a été « construit » il y a plusieurs semaines par votre organisme, à partir de ce que vous lui avez apporté.
Le cheveu, un tissu vivant nourri par le sang
À la racine, le bulbe est irrigué par de minuscules vaisseaux qui lui apportent oxygène et nutriments. Si l'apport manque, le cheveu se fabrique plus fin, plus fragile, ou pousse moins bien. Aucune crème ne compense une carence : le soin extérieur entretient, l'alimentation construit.
Les nutriments qui comptent
- Protéines — le cheveu est fait de kératine, une protéine. Sans apport suffisant, la fibre s'affaiblit. (légumineuses, œufs, poisson, viande…)
- Fer — une carence en fer est une cause fréquente de chute, surtout chez les femmes. (lentilles, légumes verts, viande rouge…)
- Zinc — participe à la fabrication du cheveu et à la santé du cuir chevelu.
- Oméga-3 — nourrissent la fibre et apaisent le cuir chevelu. (poissons gras, noix, lin…)
- Vitamines du groupe B, C, D — soutiennent la pousse et la solidité.
Et l'eau, tout simplement
On y pense rarement pour les cheveux, mais une bonne hydratation interne — boire suffisamment d'eau — participe à la vitalité de toute la chevelure. J'y reviens dans un autre article dédié à l'hydratation « à deux niveaux ».
Avant de multiplier les compléments alimentaires, regardez votre assiette. Une alimentation variée et colorée fait souvent plus pour vos cheveux que n'importe quelle gélule — et en cas de doute sur une carence, parlez-en à un professionnel de santé.
En résumé
Des cheveux forts se cultivent aussi dans l'assiette. Protéines, fer, zinc, oméga-3, vitamines et eau : nourrissez l'intérieur, et l'extérieur suivra.